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人民日报大家手笔:统筹发展和安全

2018-06-20 13:20 来源:新浪中医

  人民日报大家手笔:统筹发展和安全

  百度习近平主席铿锵有力的宣示再次表明,新时代的中国将与各国人民一道,一如既往为世界的和平发展汇聚力量,一以贯之推动构建人类命运共同体,始终不渝做世界和平的建设者、全球发展的贡献者、国际秩序的维护者。  扬州市纪委回应退休官员被举报有多套豪宅:正调查处理中  近日,江苏省扬州市国资委原主任黄道龙及其儿子黄宇,因被人实名举报豪车成群、豪宅成排、古董成堆等问题,而成为舆论关注的焦点。

  要严肃党内政治生活。各地区各部门要结合实际认真学习、深刻领会、切实贯彻。

  3月8日,习近平参加山东代表团审议时强调,要深刻认识实施乡村振兴战略的重要性和必要性,扎扎实实把乡村振兴战略实施好。  党章规定,坚持把纪律挺在前面,加强组织性纪律性,在党的纪律面前人人平等。

  根宝还觉得奇怪,为什么老是要用胶布包着手?  没几天,根宝就明白了,别以为我不知道。会议同意周小平同志辞去四川省网络作家协会主席。

习近平在讲话中指出,人民对美好生活的向往,就是我们的奋斗目标。

    会议强调,要准确把握军民融合发展战略任务,推进基础设施统筹建设和资源共享、国防科技工业和武器装备发展、军民科技协同创新、军地人才双向培养交流使用、社会服务和军事后勤统筹发展、国防动员现代化建设、新兴领域军民深度融合。

  鉴于吴一匡积极配合调查,认错态度较好,衡阳市纪委责成常宁市纪委对其批评教育;鉴于常宁市法院政工室主任廖三伢,没有及时落实该院党组作出的关于何朝庭强制戒毒期间停发工资,只发生活费的决定,责成常宁市纪委对廖三伢给予党内警告处分;指定派驻衡阳市公安局纪检组对王良韬另行立案处理。  蔡奇强调,全市各级党组织和全体党员干部要不忘初心、牢记使命,保持共产党人政治本色。

    一句临渊羡鱼不如退而结网凝结着中国人千百年来所推崇的务实精神,与习近平多次强调的空谈误国、实干兴邦一脉相承。

    扬州市纪委回应退休官员被举报有多套豪宅:正调查处理中  近日,江苏省扬州市国资委原主任黄道龙及其儿子黄宇,因被人实名举报豪车成群、豪宅成排、古董成堆等问题,而成为舆论关注的焦点。对此,我俱乐部非常重视,针对相关事件展开了紧急调查,经全面深入的核查,我俱乐部有充分证据证明相关传闻均为刻意捏造的不实传闻。

    歼10系列飞机多次参加重大活动和大型军事演习。

  百度因此对于经济专业的学生来说,想要获得高薪酬回报率,读研深造是不可或缺的关键一步。

  新疆,因为反恐维稳的需要,有着全国密集度最高的警务站,以达到快速出警快速抵达的目的。经市委常委会会议研究、中央纪委审核并报中共中央批准,决定对管委会党委予以改组。

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赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2018-06-20 06:58 来源:家庭医生在线
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百度   全国两会正在进行中,习近平已经四下团组,与代表委员共商国是。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
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